ワールドマーチオンラインショップ ウォーキングシューズワールドマーチ専門オンラインショップ

サワムラヤ靴店 TEL029-873-2725
ABOUT US PRIVACY SUPPORT SATE MAP COLOMN ご利用規約

ウォーキングの効果

ウォーキングの効果 ウォーキングの効果
正しく歩いて健康になろう!

健康のために始めたウォーキングで足が痛くなったり、疲れて次の日の仕事に支障をきたす様では意味がありません。これからウォーキングを始める方も、もう始めている方もぜひこちらで正しいウォーキング方法を覚えて下さい。

そもそもウォーキングには、どんな効果があるのでしょうか?

ウォーキングの効果

脂肪を燃やす
ワールドマーチ
脂肪を燃やすためには、有酸素運動が最適です。一番手軽な有酸素運動のウォーキングでいえば15分位から脂肪が燃え始め、内臓や血液中の脂肪分を減らすことが出来ます。ひいては生活習慣病の予防になります。
ストレス解消
ワールドマーチ
仕事などのストレスは、適度な運動をすることにより、解消する事ができるのです。
手軽な運動としてウォーキングは最適です。

ワールドマーチ
脳の活性化
ワールドマーチ
多くの酸素を必要とする脳細胞に、歩くという運動で十分に酸素を供給し、脳の神経細胞に刺激を与えることができ、結果として脳が活性化されるのです。
心臓を鍛える
ワールドマーチ
全身の筋肉の3分の2は足に集中しています。この筋肉を使うことで筋肉中の血液をスムーズに循環させることができるのです。
又、心臓を鍛えることにより、万病の予防にもなります。

ウォーキングでメタボリックシンドローム改善・予防
内臓脂肪がキーポイントのメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)の予防には有酸素運動で適度に筋力を使うウォーキングが効果的!!
ウォーキングを含む有酸素運動では1.血液中のブドウ糖→2.筋肉のグリコーゲン→3.内臓脂肪→4.皮下脂肪の順にエネルギーを消費していきます。
一般的には、エネルギー源が糖質から脂肪燃焼に切り替わるまで10分〜20分かかると言われています。また、正しいフォームで適度に筋力を使って歩くことで効率的にエネルギーを消費することができます。
よって”メタボ対策”には正しいフォームで少し汗ばむ程度のスピードで30分〜60分間のウォーキングがおすすめです!
戻る

Trademark and Copyright, 2009, ShoesShop SAWAMURAYA